Благодарность

В канун празднования Дня благодарения во всем мире, предлагаем рассмотреть, почему привычка благодарить, говорить «спасибо» и не принимать все как должное – больше, чем просто хорошая манера. Ученые и психологи уже давно доказали – благодарность настолько благотворно влияет на физическое, психологическое, эмоциональное здоровье, что каждому из нас стоит научиться быть благодарными. Недаром в Библии около 88 раз встречается аналог слова «благодарность».

Трудно поспорить с утверждением «благодарное сердце – смиренное сердце, это двери для успеха!». Психологи из Индианского университета – Джошуа Браун  и Джоэл Вонг  провели интересное исследование, в котором участвовали 300 человек. Участников просили вести «дневники благодарности», в которых они  записывали каждый день, за что они благодарны. Там они упоминали о людях, которые способствовали этому, находили позитивные моменты в каждом дне и записывали все это. Эксперимент длился около 4 недель. Психологи отметили динамику улучшения состояний пациентов, даже с эмоциональными расстройствами (как гнев, депрессия…). Интересно, что участников  программы просили даже благодарить тех людей, которые, возможно, обидели их или нанесли психологические травмы в прошлом. Люди благодарили родителей, к примеру, за жизнь, а обидчиков – за опыт и т.д. Тем, кому невозможно было сказать лично «спасибо», они писали «письма благодарности». Письмо благодарности переключало внимание с отрицательных эмоций, вроде обиды и зависти на что-то хорошее. В конце эксперимента ученые подвели итоги.

  1.   Когда люди сознательно вспоминают о хорошем в своей жизни, они становятся счастливее.
  2.   Когда анализируете, как признательны  Богу и окружающим и как много хорошего люди привнесли в жизнь, трудно застрять в мыслях о плохих событиях.
  3.   Благодарность спасает от разрушительных эмоций.
  4.   Привычка быть благодарным улучшает здоровье.
  5. Благодарные люди охотнее жертвуют (у них была замечена высокая нейронная чувствительность в медиальной префронтальной коре головного мозга – эта зона отвечает за обучение и принятие решений. Из этого видно, что более благодарные люди – больше заботятся о том, как именно выразить свою благодарность).
  6. Большую часть времени и сил люди тратят на погоню за тем, чего у нас нет. Благодарность помогает оценить людей, которые рядом и вещи, которые у нас уже есть.

Так что друзья, вырабатываем привычку замечать хорошее, и каждый день благодарить Бога и людей, за то, что имеем.

Татьяна Пинчук, Territoriao.info

Shares